50歳からのダイエットブログ by あさひ

あさひのよもやま日記

身も心も健やかに〜食事日記を中心に日々のあれこれ綴ります。ダイエット、躁うつ病、断酒、夫・義母・ワンコと4人暮らしの専業主婦

グリーンスムージーでお腹もスムージー♪からのGRP【MEC食73日目】

MECドクター渡辺先生は、 MEC+不足分の栄養素「ビタミンCは一日ピーマン4個分」とお話しされてました。

ピーマン4個分て結構ありますよね。

 12月の中旬に喉が超〜痛い風邪にかかり、ビタミンCが不足してるのではと思いました。風邪対策にも風邪になった時にもビタミンCは必須です。

そこで昨日は久しぶりにグリーンスムージーを作ってみました。グリーンスムージーは葉野菜と果物をミキサーにかけたもの。細胞壁が粉砕されるので栄養が吸収されやすいのです。

MEC食では果物は嗜好品とされていますが、MECドクター福田先生によるとMEC食で体の不調を訴える人がいて、それはミトコンドリア障害、甲状腺機能低下とのこと。その場合は適当な糖(果物や蜂蜜)を摂ることを勧められています。

なので身体の不調は今のところ特にないのですがグリーンスムージーはよしとします。

f:id:asahi-diet:20180104183804j:imageほうれん草1袋、みかん10個、バナナ2本、りんご1個、水4カップ。

f:id:asahi-diet:20180104182818j:image 1度に2L作りました。2日分の予定。スムージーは冷蔵庫で 3日間保存が可能です。

f:id:asahi-diet:20180104183736j:image朝に 500ml

f:id:asahi-diet:20180104183752j:image昼前にも500ml

飲んだらお腹もスムージー♪

からのピーピーになりました…くるしい

タイトルのGRPとは下痢ピーの事です。  

f:id:asahi-diet:20180104184335j:image落ち着いたらお腹空いてきた、6Pチーズ1箱

f:id:asahi-diet:20180104212534j:image夜は豚の角煮と煮卵、味の染みた大根がおいしかったな。ご飯も少し食べました。炭水化物は全く食べないより少し食べた方が落ち着きます。

 

それでは皆様

本日もすばらしい1日をお過ごし下さい。

皆様の健康願っています。

あさひ