50歳からのダイエットブログ by あさひ

あさひのよもやま日記

身も心も健やかに〜食事日記を中心に日々のあれこれ綴ります。ダイエット、躁うつ病、断酒、夫・義母・ワンコと4人暮らしの専業主婦

風邪引いて喉痛い&焼肉をカムカム30回以上で乗り切る【MEC食53日目】

おはようございます、あさひです。

f:id:asahi-diet:20171215220523j:image昨日の夜は焼肉です。

f:id:asahi-diet:20171215220538j:imageすき焼き肉の残りとハラミ肉、ピーマン、グリーンリーフたっぷりです。あ、画像の牛タンはお腹いっぱいで食べられなかったです。

昨日は天気も曇りで超寒かったです。

朝から調子が今一つだったんですが、いつもの整形外科に行きました。

3時ごろから喉がとても痛くなってきて、こりゃやばいと。速攻で風邪薬ルルを飲み、うがいを入念にしてマフラーを巻きます。室内も乾燥しているので濡らしたタオルを置きました。

夜は焼肉と決まっていたので並べるだけです。ゴックンすると喉が超痛いので、いつもにも増してよ〜くカミカミしてのどに滑らすように食べました。でも最後には肉の繊維が残ってしまうのでこればかりは飲み込むしかありません。

ビタミンCはピーマン2個とグリーンリーフたっぷりから摂りました。

MECドクター渡辺先生は、 MEC+不足分の栄養素「ビタミンCは一日ピーマン4個分」とお話しされてました。

ピーマン4個分て結構ありますよね。

緑黄色野菜も意識してしっかり摂りたいです。グリーンリーフもよ〜くカミカミして細胞壁を壊してから飲みこみました。

f:id:asahi-diet:20171215221454j:imageハーゲンダッツのほうじ茶ラテ」

今日は昼から考えてました。夜ごはんの後に食べたいと。甘くてほろ苦くて美味しいのです。

f:id:asahi-diet:20171215222711j:image15時:  卵の油揚げ包み甘辛煮2個、チーズ3P、カムカム

f:id:asahi-diet:20171215222758j:image11時:  ゆで卵3個、カムカム

f:id:asahi-diet:20171215222602j:image朝:  エバラ豚骨スープの素、溶き卵、バター20g

朝と昼に卵とチーズを食べて、夜にお肉と野菜というパターンになってきました。平日は飽きるまで笑、これで行きます。週末はまた違う展開になると思います。

 

MEC食ベース量: 肉200g、卵3個、チーズ120g

昨日の摂取量:     肉100g、卵6個、チーズ60g

でした。

 

昨日のクララ

f:id:asahi-diet:20171215224938j:image遊んで〜ゆうとります。

f:id:asahi-diet:20171215225827j:image会社に行く前の夫によしよししてもらいます。でもパパ行かないで〜とすがります。

f:id:asahi-diet:20171215225154j:image私が昼間出かけようとするとバリケンに入って抗議します。

最近は朝ごはんをなかなか食べないのです。

「どうせ私を置いて出かけるんでしょ」とボイコット。

外出から帰ってきたら大喜びしてくれて、その後はもうずっとべったりです。

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本当に甘えん坊でかわいいです。

 

それでは皆様

私のように風邪など引かぬように

本日もすばらしい1日を〜!

あさひ