50歳からのダイエットブログ by あさひ

MEC食で健康第一! by あさひ

MEC食とは 肉卵チーズを中心とした食事を30回よく噛む食事法です。 毎日の食事日記を中心に日々のあれこれを綴ります。

白米とお魚を食べる日、たらこご飯は美味しいな♪【 MEC食42日目】

おはようございます、あさひです。

f:id:asahi-diet:20171204233555j:image おかずは二人分です。

昨日の晩御飯は、たらこご飯、ぶりトロのお刺身、惣菜のメンチカツ、きゅうりスライス、夫作きんぴらごぼうです。

昨日はご飯を炊く日でした。私は最近白米を食べないので、 1週間から10日に炊く頻度になりました。夫は毎日納豆ご飯を食べるので、 1度に4合炊いて残りは冷凍しています。

MEC食に制限は無いので、私も炊きたてご飯の時や食べたい時は食べます。昨日はたらこご飯の気分でした。会社帰りの夫に買い物を頼んで買ってきてもらいました。お刺身もきんぴらも何もかも美味しかったです。

f:id:asahi-diet:20171204233617j:imageお昼はテビチ〜、豚足です。小さい骨が多くて食べにくいですが、コラーゲンたっぷり!私は好きです。

f:id:asahi-diet:20171204233633j:image市販のものです。お皿に移して電子レンジで 2分チン。なかなか味付けがよかったです。

f:id:asahi-diet:20171204233641j:imageそして各種チーズ6個です。

この120グラムで 1日に必要なカルシウムが全部とれます。さらにカルシウムの体への吸収率は食品の中で一番高く、1日に必要なタンパク質の半分、脂肪の半分も摂取できてしまうという優れもの。

栄養価の高いチーズは MEC食のC= Cheeseです。

しかも6個で糖質約2グラムという低さ!ダイエット向きでもありますね。

ありがたく美味しくカムカム30回していただきます。

f:id:asahi-diet:20171204233652j:imageおやつは大好きなチチヤスのヨーグルト

f:id:asahi-diet:20171204233704j:image朝は、マイブームのエバラ豚骨スープの素を 10倍にお湯で割って、バター10グラムのせます。あ、さらに温泉卵がひとつ入っています。バター風味が美味しいし温まります。

f:id:asahi-diet:20171204233715j:image夜ご飯の後は、近所のスーパーリニューアルにつきセール品のハーゲンダッツ「香る珈琲バニラ」です。う〜ん、これはこれでおいしいけど普通。「ほうじ茶ラテ」の方が好きです。

 

昨日もよく食べたなぁ。ごちそうさまでした!

 

f:id:asahi-diet:20171205002226j:image私も大好きな焼き芋食べてしあわせ

 

それでは皆様〜

本日もすばらしい1日を〜

皆様の健康を願っています。

あさひ