50歳からのダイエットブログ by あさひ

50歳からのダイエット日記 by あさひ

65キロから50キロへのダイエット。食事日記を中心に躁うつ病、断酒のことなど日々の生活を綴ります。愛犬クララの日常も。

MECコンプリートな日【 MEC食9日目】

こんばんは、あさひです。

今日は3回目の投稿です。

 

今日食べた物は…

 

朝  6時頃

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チーズケーキと紅茶

友人からいただいた手作りチーズケーキ。

焼き過ぎて失敗作よと言われたけど、濃厚でとってもおいしかった❤️

MEC食では、和菓子より洋菓子を推奨されています。プリンやシュークリーム、チーズケーキなど…卵を使ってるからです。

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ちなみに MEC食とは、

M= Meat 肉、E= Egg 卵、C= Cheese チーズ

とそれぞれの頭文字を省略した言葉で、メック食といいます。それと1番大切なのは「よく噛む」ことです。 30回は噛みましょう言うことで「カムカム30」とも略されます。沖縄でダイエット外来をされている渡辺信幸医師が考案されました。 4,000人以上の生活習慣病を改善されています。肉卵チーズのたんぱく質を中心に取るこで、健康になり、適正体重になると言う食事法です。

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渡辺信幸先生の著者やレシピ本も複数出版されています。この本は今日届いたばかり、参考にしてもっとレシピを増やさなくちゃ。

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昼、といっても10時ごろ

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ゆで卵3個。アジシオつけて食べました。

夜、いっても17時ごろ 

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イオンのローストビーフとチーズ 

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物足りなくて、同じくイオンのチョップドローストビーフを食べました。これで満足。 

 

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チーズは冷蔵庫にいろんな種類をストックしてあります。

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チーズはどれも好きですが、この中ではクリームチーズのキリが1番好きです。  30回もカムカムできませんが…何とか20回ぐらい噛んでます。

 

肉、卵、チーズと3つともコンプリートしました。

ごちそうさまでした!

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