50歳からのダイエットブログ by あさひ

あさひのよもやま日記

身も心も健やかに〜食事日記を中心に日々のあれこれ綴ります。ダイエット、躁うつ病、断酒、夫・義母・ワンズと5人暮らしの専業主婦

MEC食とは、効果、体験談など

お昼を MEC食にしたら…

おはようございます。あさひです。 昨日のお昼を MEC食(肉卵チーズ)にしたら…鶏胸肉200グラムをゆっくり30回カミカミして食べたらもうお腹いっぱい!あとチーズ1つしか食べれませんでした。やっぱりタンパク質って栄養あるから炭水化物より満たされるのが早…

2017〜2018お正月の料理!お屠蘇の代わりにグリーンスムージー♪カムカム30回!

おはようございます、あさひです。 12/31昼 みんなで食べた料理。私は7品作りました、頑張った! お赤飯とお稲荷、揚げ物類はお母さんが作ってくれました。おいしかった〜。 結局みんな泊まらず帰ったんです。 私が捨てる予定だった洋服たちは、義妹と姪達が…

MEC食を始めてから50日経った変化!「京粕漬 魚久」のお魚と炊きたてご飯の日♪【MEC食51日目】

おはようございます、あさひです。 昨日の夜は、夫が早帰りにつき、西武池袋店で買ってきてくれた夕方限定の「京粕漬 魚久」のお魚です。小さい端くれらしいのですが 4種類入って800円。普通サイズのに比べてかなりお得なんです。ちょっと焼き過ぎて焦げちゃ…

MEC食の1日のベース量

MEC食では1日のベース量として「肉200グラム、卵3個、チーズ120グラム」を推奨しています。それで1日のビタミン・ミネラルなどの栄養はほぼまかなえるそうです。あとはビタミンCだけが不足するので、少量の葉野菜、ブロッコリーなどを摂ることを勧めています…

MEC食とはなんぞや?

MEC食とは、 1.肉卵チーズを中心に 2.30回よく噛んで食べる 食事法のことです。 それぞれ一日のベース量があります。 Meat 肉のベース量は200g Egg 卵のベース量は3個 Cheese チーズのベース量は120g そして、 ビタミンCを補うため葉野菜を食べる。 ブロッコ…