50歳からのダイエットブログ by あさひ

MEC食で健康第一! by あさひ

MEC食とは 肉卵チーズを中心とした食事を30回よく噛む食事法です。 毎日の食事日記を中心に日々のあれこれを綴ります。

食事日記

魚久の粕漬けとご飯の日【 MEC食30日目】

おはようございます、あさひです。 昨日の夜は夫が魚が食べたいと言って、魚久の粕漬けを買ってきました。 久しぶりのお魚、粕漬け、とってもおいしいかったです。 思わず白米が欲しくなり、 30日ぶりにいただきました。あ〜おいしかった。カムカム30回は忘…

手羽中の煮込みスープ【MEC食29日目】

おはようございます、あさひです。 昨日はコメントたくさんありがとうございました。 とても励まされたしうれしかったです!! さて、肋骨を折ったばかりで絶対安静中です。 基本的には横になって寝てるだけなのですが、ひとしきり寝て、起きる度にお腹がす…

肋骨を折りました。【 MEC食28日目】

おはようございます、あさひです。 先日緑内障と診断されたばかりで、ふんだりけったりなんですが、昨日肋骨を折りました。 いつものカラオケスナックに行きカラオケを歌う前に、ダウンコート脱いで、そのコートが床に落ちてしまい、自分の足で踏んでツルッ…

落ち込んで泣いた日【MEC食27日目】

おはようございます、あさひです。 昨日は朝から感情が高ぶってわんわん泣いて、落ち込んでいました。 それでも何とか気分転換にと夫と出かけました。来年の春に車を買い替える予定なので一日中カーディーラー回りをしました。クララの散歩もして夕方帰って…

濃厚ダブルチーズin ハンバーグランチ【MEC食26日目】

おはようございます、あさひです。 食欲が戻ってきました!! 朝から元気いっぱいです。 それでは早速昨日の食事記録です。 ランチはフライングガーデンと言うハンバーグ屋さんで。濃厚ダブルチーズinハンバーグランチ、ゴルゴンゾーラ風味のソースです。 カ…

引き続き食欲なしの日【MEC食25日目】

ガスヒーターの風に吹かれるクララです。 おはようございます、あさひです。 お陰様で愛犬クララは昨日良いうんちもしたし、ご飯もクレクレと食べてくれました。良かったです。 私は…昨日もいちにち食欲ありませんでした。 MEC食を始めてから、まいにち 肉!…

犬と一緒に食欲のない日【MEC食24日目】

おはようございます、あさひです。 ここ2週間、愛犬クララの胃腸の調子が悪くて、お医者さんに連れて行って薬もらって一時は良くなったのですが、また昨日から朝ごはんを食べなくなったりと心配なんです。今朝ももどして下痢気味、こんな時は絶食です。朝ご…

ステーキにバター増し増しで食べる【MEC食23日目】

おはようございます、あさひです。 早速ですが、昨日の食事日記です。 昨日の晩ごはんは 牛肉ステーキ200g。 味付けは、広島の藻塩とバター。 お肉は小さく小さく切ってゆっ〜くりカムカム30回です。一切れの肉にバターを少しずつのせながら食べました。テレ…

あんだかし〜、カリッとした食感がたまらない!

最近、私が毎日食べている、あんだかし〜。 小腹が空いた時のおやつにぴったり!糖質ゼロだし美味しくてついつい手が出ちゃいます。先日の渡辺先生の講演会でサンプルでいただきました。沖縄から来られていた、あんだかし〜製造販売の社長さん、女性なのです…

渡辺先生超ステキ!継続は力なり【MEC食22日目】

おはようございます、あさひです。 早速ですが、昨日の食事記録です。 朝: 生クリームお湯割りバター入り 2杯 昼: ゆで卵3個、キリクリームチーズ2P 夕: あんだかし〜 温泉卵3個 夜: 牛肉ステーキ250グラム 塩胡椒バター味(写真は420グラム、夫と半分こ)。…

本当のカムカム30のやり方【 MEC食21日目】

おはようございます。あさひです。 昨日の食事記録です。昨日はお肉お肉の日でした。昼は牛肉、夜は豚肉でした。 お昼は すてーき亭で牛肉ステーキ240グラム 1080円!安い。 コーンは友人に食べてもらい、肉オンリーをひと口サイズに小さくしてカムカム30回…

生クリームのお湯割りバター入れ、うまい!

おはようございます、あさひです。 今日はいつもの生クリームのお湯割りにバターを10グラム入れてみました。朝からむつこいかなと思ったんですがとってもおいしい!! おかわりしたくなって、今度はバターを20グラム入れました。バターのコクと旨味を感じま…

楽しかった!渡辺先生の講演会の日【 MEC食20日目】

こんばんは、あさひです。 今日は渡辺先生の講演会でした。 と〜ても勉強になりました。 MEC食への理解が深まりました。 それにランチ会で、MEC食を実践されてる方たちのお話もいろいろ聞けて、とっても参考になりました。楽しかった〜! 質疑応答にも時間を…

MEC食ランチ弁当作りました。

チーズハンバーグ ど〜ん! キリ クリームチーズ ゆで卵 塩味 チーズケーキ チーズハンバーグはイオンのハンバーグにとろけるチーズをのっけただけです。 チーズケーキは1週間前に作った残りを冷凍しておきました。ランチの頃には解凍されてちょうど良くなっ…

体調の悪い日【 MEC食19日目】

こんばんは。 あさひです。 今日は、起きてしばらくしたら、左耳が痛くなり、喉も痛くて、頭痛もしました。風邪をひいたと思い葛根湯を飲んだんですが、どうにも耳と喉が痛くて、耳鼻咽喉科に行きました。症状はそんなにひどくないとのこと。うがい薬と鎮痛…

ダイエットより健康第一!!【MEC食18日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜は4時間睡眠でした。 でも夕方1時間のお昼寝?夕寝がぐっすり出来たので5時間睡眠が確保できました。もう少し眠りたいです。 睡眠が足らないと体はだるいし目の奥がしばしばするし頭痛もします。 私はいま睡眠障…

8時間眠れた日!【 MEC食17日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日は8時間眠れました! 夫が珍しく早く帰ってきて6時には家にいたんです。 6時半には一緒にご飯を食べました。 さすがにここ3週間眠れてない疲れが溜まっていたのもあります。昼間からとてもしんどかったんです。そして…

温玉を寝る前に食べる【 MEC食16日目】

おはようございます。 あさひです。 22:00 温玉3個 温玉を久しぶりに食べました。おいしかった!! カムカムは10回ぐらいしかできなかったけど。 1日2時間〜4時間しか寝れない睡眠障害の私に、 Facebookでアドバイスをもらいました。寝る直前に温玉を2〜3個…

やわらかいスペアリブ【 MEC食15日目】

おはようございます。 あさひです。 食事日記を夜から遡って行きます。 21時 スペアリブ 1本、豚汁 朝から塩水漬けにしておきました。柔らかくなってとってもおいしいかったです。でも豚汁を食べたらお腹いっぱいになって1本しか食べれませんでした。 16時ミ…

鶏皮の甘辛煮、ウマーベラス!【 MEC食14日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜ごはんは 鶏皮の甘辛煮、ゆで卵 甘辛煮ウマーベラス!! 鶏皮は塩焼や唐揚げも好きなんだけど、やっぱり甘辛煮も美味しいな。味付けしてないゆで卵と一緒に食べたらめちゃうまでした。 昼ごはんは 前日に作ったチ…

お肉!お肉の日 カムカム30【 MEC食13日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日食べたものは… 6:00 朝ごはん マイブームの生クリームのお湯割り 9:00 ベーコンエッグ、チーズ、ブロッコリー、トマト 13:30 昼ごはん イオンモールでワイルドステーキ200g コーンは夫に食べてもらいました。お肉の味…

つけ麺と銘菓で太った日【 MEC食12日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日お昼に食べたつけ麺美味しかったです。 玉子ダブル、チャーシューダブルにしてもらいました。麺は普通サイズで280gもあったので半分は夫に移植しました。 とんこつWスープです。濃厚で美味しかったです。 飯能の「無…

広島のお好み焼きは美味しいな♪【 MEC食11日目】

おはようございます。 あさひです。 きのうお昼に食べたお好み焼き。美味しかった〜!! このお店はマスターが広島出身なので本物です。 私も広島出身で、子供の頃から毎週土曜日のお昼はお好み焼きでした。 28才で関東圏に越して来てから、広島風のお好み焼…

レバーと砂肝の死海煮【 MEC食10日目】

あさひです。 おはようございます。 昨日の食事は… 朝 6時 生クリームのお湯割り ほっこりするわぁ❤️しばらく毎朝これにしよ 昼 10時 レバーと砂肝の死海煮 初めて作りました。塩味効いてさっぱりしてる。本当は甘辛ダレの方が好きだけど、これはこれでおい…

MECコンプリートな日【 MEC食9日目】

こんばんは、あさひです。 今日は3回目の投稿です。 今日食べた物は… 朝 6時頃 チーズケーキと紅茶 友人からいただいた手作りチーズケーキ。 焼き過ぎて失敗作よと言われたけど、濃厚でとってもおいしかった❤️ MEC食では、和菓子より洋菓子を推奨されていま…

フレンチを食べる【MEC食8日目】

おはようございます、あさひです。 今日から食事日記をつけたいと思います。 いちにち食べたものを記していてきます。 「MEC食とは肉卵チーズをメインの食事としてよく噛んで食べる」食事法です。 実は去年の今頃3ヶ月間実践したんです。 そして1週間前から…

足が痛いよ〜

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 11:00 とうもろこし 14:00 ゆで卵2個 20:30 つけ麺といなりずし ダブル炭水化物、太るの間違いなし。 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】63.7キロ(前回より +300 g) 足が痛いよ〜。おとついの…

足首のリハビリが続く

おはようございます。 あさひです。 10時 とうもろこし 17時 豚肉と野菜の炒め、冷奴 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】 63.4キロ(前回より-200g) 昨日はあんまり食欲なくて、炭水化物も食べてないのにそんなに体重減らなかったな。 接骨院で今日か…

海鮮チラシと唐揚げ

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】10:00 デニッシュトーストブルーベリージャム、ハム、とうもろこし 20:00 海鮮ちらし、唐揚げ、とうもろこし 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】63.6キロ( +200グラム) 体重は行ったり来たり、…

暑いですね。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 6:00プロテイン 10:30 デニッシュパンにブルーベリージャム 16:30 ゼロ麺でカレー 18:00 アイスクリーム 20:00 とうもろこし1本 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】 63.4キロ( 前回より− 200 …