50歳からのダイエットブログ by あさひ

50歳からのダイエット日記 by あさひ

65キロから50キロへのダイエット。食事日記を中心に綴ります。愛犬クララの日常も。

食事日記

間食はなし。

こんにちは。 あさひです。 【昨日たべたもの】 寝坊からの接骨院で、朝はなし 昼は、「馬車道」のパスタとピザ 夜は、夫作カレーライス 夫はコクがないと言ってましたが、私的には人に作ってもらったらなんでもおいしいです。 昨日は昼も夜もお腹いっぱいで…

シャトレーゼのアイスの誘惑。

こんにちは。 あさひです。 【昨日たべたもの】 朝は、プロテイン 昼は、月のうさぎ おろしそば風こんにゃく 3回目でちょっと飽きてきました。 シャトレーゼのアイス、おとつい大人買いしたので在庫がたくさんあるんです。蒸し暑いし、つい手がでちゃいます…

シャトレーゼのアイス2個

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 6:00朝は、プロテイン 10:30昼は、ホタテご飯 ふ〜これでホタテご飯がなくなりました。夫は貝類が苦手なので、 3合炊いたら私一人で食べてました。 18:30 夜は、鶏もも焼き 19:00シャトレーゼのアイス…

朝はプロテインを飲むことにした。

おはようございます。 あさひです。 昨日はスターやコメントやブックマークたくさんありがとうございます。 きのう接骨院で、昼はサポーター、夜はガッチリ固定する装具を作ってもらいました。まだ腫れているのでアイシングをして電気を流して、治療らしきこ…

ダンス系にはついてゆけないわ。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行ってきました。またしてもダンス系のクラスに参加してみました。全然ついていけなくてまたしてもくたくたです。帰って爆睡しました。 【昨日食べたもの】 起き抜け: プロテイン 朝ごはん: お餅1個 …

痩せ期到来。

おはようございます。 あさひです。 マンスリーの後の痩せ期到来です。 食べ過ぎに注意しました。 といいながら、お菓子食べちゃったけど。 【昨日たべたもの】 朝ごはん:ジャムトースト、紅茶 朝からパン食べちゃった。ジャムたっぷりで美味しかったん。 …

炭水化物祭りの日

おはようございます。 あさひです。 昨日は、結局菖蒲まつりの北山公園から駐車場が遠いと言うことで行きませんでした。家で二人と一匹でぐーたらしてました。 【昨日食べたもの】 6:00 ジャムトースト ライ麦パン ウィンナー、目玉焼き、ミニトマト、コーヒ…

食事日記と体重、ふたたび記録始めます。

おはようございます。 あさひです。 昨日は私の病気の記事にたくさんのスターやコメント、ブクマをありがとうございます。 ブログ自体はアメブロで10年間休んだり始めたりまた休んだり始めたりと続けてきました。休むときは予告が出来ないので、いつも気にな…

かぶれて、かい〜の。まだ少し痛いの。

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜お風呂前に湿布とサポーターをはがしたら無性にかゆくて、かいたら、かぶれたようになってしまいました。 湿布がはれず、お風呂の後ワセリンを塗って寝ました。 内出血はまだ消えておらず、若干腫れています。 痛…

安静休息の日。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 起き抜けにプロテイン60g 朝ごはん、お茶漬け、白滝入りごはんで。 昼ごはん、ジャパンミートの冷凍チャーハン、目玉焼きのせ。 間食、ミックスナッツ。 夜ごはん、勝浦の朝市で買った鯖の灰干し、ニ…

体重がようやく減った。残すことも大切。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 昨日の夜ご飯は、大泉学園の「広島焼とし」のテイクアウト。青ネギたっぷりでおいしい。私の分は麺は半分にしてもらいました。 お昼はゼロ麺を使って ドライカレーに和えました。食べきれなくて半分残…

プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば

おはようございます。 あさひです。 昨日はプロテインの記事にたくさんのコメントやスター、ブグマもありがとうございました。 参考にさせていただきます。 あの後、プロテインだけでは物足らず夜ご飯を置き換えにすることもできずゼロ麺で焼きそばを作りま…

フィットネスは無理せずそこそこに。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行きました。別に具合が悪いわけではなく、ただ体がだるいだけなので。運動すればすっきりするかなぁと。 マシン30分、自転車30分で終了です。 スタジオクラスは時間が合わなくてプールもパスしまし…

続 調子の乗らない日。カニチラシ買ってきてもらう。

おはようございます。 あさひです。 昨日も調子がいまいちなので、フィットネスをお休みしました。午前中カラオケに行って 1時間歌い、午後はずっと寝てました。夕ご飯作るのが面倒ということで 夜ご飯は池袋西武のお惣菜です。 大好きなカニちらしを買って…

調子の乗らない日。インドカレーのナンおかわりする。

おはようございます。 あさひです。 昨日はおとついに続いてやっぱり調子があまりよくなく、セントラルに行ったんですけど軽く運動して帰ってきました。といっても結局2時間ちかく運動してました。 マシン20分、入会特典パーソナルトレーナー30分、自転車20…

具合の悪い日、食欲だけはある、太る。

おはようございます。 あさひです。 昨日はタイトル通りの日でした。 夜ご飯は親子丼とそら豆のスープ、ご飯はしらたき入りライスです。ちょっと食べ過ぎた。 間食にびわ、 お菓子も食べて お昼は納豆スパゲティ ゼロ麺で作りました このソースで和えたんだ…

千葉 勝浦の朝市〜白子町〜九十九里浜に行ってきました!

朝5時に出て、アクアラインで経由で行きました。 海ほたるで「アサリの塩ラーメン」800円が朝ごはんです。青さとアサリがたっぷり入ってておいしかったです。 勝浦の朝市は歴史があって、毎週水曜日以外毎日開催されてるようです。 野菜、お惣菜、干し魚、お…

フィットネス3日目は慣れてきた。

おはようございます。 あさひです。 昨日も朝一でセントラル行きました。 マシン30分、自転車40分、HOTストレッチヨガ60分、プールに行って平泳ぎ10往復500メートル、で終了です。 約3時間運動しました。 HOTストレッチヨガきもちよかった〜。 初心者向きな…

フィットネス2日目は、炭水化物祭り、かつやの限定カツ丼!

昨日も朝1番にセントラルに行きました 9時半に入って45分からプール平泳ぎ5往復。 その後アクアビクスのクラス30分と45分に続けて参加、昨日はそれです終了です。 12時でした。 3時半から毎週金曜日に太極拳を公民館で習っているので。インターバルも必要だ…

フィットネス初日で張り切る、疲れる。

きのうはセントラル入会日でした。 9時半からなのですが9時10分に行ったら既にもう5〜6人待ってました。 9時半のオープンまでには30人ぐらい待ってました。 着替えてまずは、ストレッチのクラス30分に参加しました。続けて太極拳クラスがあったので60分。初…

キーマカレー、グリル満点星のランチ

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜はキーマカレー❤️たいへん美味しくできました。 サフランライスの素はイトーヨーカドーで108円でした。香辛料買うより安いよね。 ランチは母親と日本橋三越のグリル満点星に行きました。前から行ってみたかったん…

お昼はくまの食堂、夜はうな丼

おはようございます。 あさひです。 昨日は太極拳のメンバーと東村山のくまの食堂に行きました。くまの食堂は私の友人がやっている野菜ランチのお店です。お客さんがいっぱい入っててよかった!一緒に行ったお姉さま方もとても気に入ってくれました。店主の…

夜遅く食べるとやっぱり減らない。

おはようございます。 あさひです。 昨日はせっかくルネサンスの体験に行って2時間運動したのに、夕食が遅くなってしまいアイスクリームまで食べてしまいました。体重変わらず。 21:00 夜ごはん:ホルモン炒め、野菜炒め、ほうれん草のおひたし、すべて 2人…

大泉学園「広島焼とし」のお好み焼き

お昼に食べに行きました。今の清瀬に来る前に大泉学園に住んでたんです。その時は週一で行ってました。今は無性に食べたくなる1〜2カ月に1度車で行きます。 ご主人が広島の人で材料も広島から取り寄せてます。私が関東で食べたことのある広島焼としては1番お…

ダブル卵かけごはん

昨日は前記事にも書きましたセントラルの体験に行きました。 心地よい疲れでぐっすり眠ることができました。 運動は睡眠障害にも有効ですね! 夜ご飯はタンパク質を取りたいけど、何か作るのがめんどくさい。ということで卵かけご飯ダブルにしました。もちろ…

セントラルウェルネスクラブ清瀬に体験に行く。

本日体験に行ってきました。 体験料は1,080円です。 ウェアも靴もタオルも貸してくれます。 施設の案内をしてくれた後、ジムに入りました。 筋トレマシンの使い方を30分間レクチャーしてもらい、自転車を20分こぎました。その後スタジオでエアロビクスの初級…

大好きなカニちらし&カーブスの体験に行く

昨日は午前中にカーブスの体験に行きました。午後には太極拳。ぐったり疲れてしまったので、夫に西武池袋でご飯を買ってきてもらいました。私の大好きな「かに将軍のカニちらし」です。 【昨日食べたもの】 晩御飯 カニちらし、ビーフシチューコロッケ、大根…

具合の悪い日、夫も早退

おはようございます。 あさひです。 きのうは、朝から具合が悪くてずっと寝てました。 そしたら夫も具合が悪いと言って早退してきました。 2人で爆睡です。 今朝の目覚めは爽やかです。 今日はお出かけがあるのでよかった。 【昨日食べたもの】 野菜スープ。…

優しくておいしい野菜ランチを食べる。東村山くまの食堂❤️

おはようございます。 あさひです。 昨日は前記事にも書いたようにおいしい野菜ランチを食べに行きました。東村山のくまの食堂です。 店主のみはるさん。私の自慢の友人です。 ずっと自宅で予約制のお店をやってました。 それが、東村山駅徒歩5分のところに…

東村山のくまの食堂さんに行ってきました!

野菜料理のおかずが7品。どれもおいしい❤️ 黒米、もち米入りごはんです。おいしい❤️ 具沢山の重ね煮のお味噌汁、おいしい❤️ 準備中のオーナー平沼美春さん 私の自慢のローフードマイスター仲間です! 彼女の作る料理はとっても優しくておいしいんです。 デザ…

スナックで昼カラのお手伝いをする。

おはようございます、あさひです。 昨日のコメントで、あさいちさんに麺類を控えた方が良いと言うアドバイスをいただきました。 全くその通りなんです。私麺類が大好きで、特にそばとラーメンが好きです。夏はおそうめんや冷麺も大好き。これらは少し控えめ…

おうちでまったり

あさひです。 きのうはいつもの週末。 夫と犬と音楽を流しながらお昼寝。 TSUTAYAに久しぶりにCDを借りに行きました。 私いまどき、ダウンロードで曲を買ったことがないのです。夫もです。 旧作10枚借りて1,080円なんて安いと思いませんか。 【きのう食べた…

子供はエネルギーの塊、焼肉パーティ。

いや〜子育てって大変ですね。 7歳、5歳、3歳のお相手をしたら2時間でぐったり。 友人の奮闘ママぶりには感心しました。 とっても楽しかったけど、疲れちゃいました。 子供はエネルギーの塊ですね。 お邪魔した友人が詳しくブログに書いてくれました。よかっ…

とんこつラーメンを食べる。

しかも たらこご飯付き 昨日は1日グリーンスムージーで過ごすつもりだったんです。 朝から夕方にかけて1.5リットル飲みました。 痩身茶のサラシア茶麦茶ブレンドと交互に。 お通じもスムージー。何度もデトックスできました 。でもやっぱり固形物が食べたい…

「かつや」のロースカツ定食745円、美味しい

あさひです。 昨日の晩御飯は、「かつや」のロースカツ定食 ロースカツとたっぷりキャベツ、ご飯、豚汁がついて745円。 安いしおいしいです。 テーブルにあるおつけものもおいしい。 男性1人で食べてる人が多いけど、結構夫婦連れもいました。いつも流行って…

誕生日ケーキを仲良く二人でホールで食べる

ハピバースデイトゥーユー♪ だったんです昨日。夫の誕生日でした。 ケーキは池袋で、夫に買ってきてもらいました。笑 夫から LINEがあってずいぶん悩んで、普通のショートケーキの小さいホールにしようかどうしようかとか。でもすごく小さい割に高いとか。 …

痩せ期のうちに痩せたい!

あさひです。 おはようございます。 【今朝の体重】62.2キロ(前日より− 400g) 減りました。うれしい。 マンスリーが終わって痩せ期なんです。 肛門を締めるダイエットでがんばります! 【昨日食べたもの】 朝1 野菜スープ 体をまずは温めます。 朝2 グリーン…

小松菜、グレープフルーツ、バナナのグリーンスムージー♪

う〜ん❤️グレープフルーツの酸味とバナナの甘みがマッチして、すごくおいしいです。 グレープフルーツは手絞りです。 詳しい作り方はこちらをご覧ください。 ameblo.jp 【昨日食べたもの】 朝 野菜スープ 朝2 グリーンスムージー 昼 牛肉ステーキ300グラム …

お昼からガッツリステーキ 大満足!

今日はおうちで300グラムステーキ食べてます! やっぱり肉はうまいのぉ 100グラム158円のお肉よ。じゅうぶんおいしい 東村山に「ジャパンミート」って言う激安スーパーがあって、毎週末買い出しします。

入間のアウトレット&イルキャンティでランチ

昨日は1日お買い物デー。 家から1番近いアウトレットモール入間に行きました。 車で1時間弱です。 私のお目当てのブランドはnolly's、夏に向けてのお洋服をたくさん買っちゃった。 あと靴を二足。 買い物欲が満たされました。 ワンコ連れもオッケーなので、…

太極拳の交流会に初めて出る。

昨日は習い始めて半年の太極拳の交流会がありました。約1,000人余りの人が参加されてました。 朝から晩まで1日なんだけど、私は体の調子が良くなかったので、自分たちのグループの演舞が終わったら帰らせてもらいました。14時に。 それでもとっても疲れまし…

パイナップルだけのスムージー♪今が旬よ!

パイナップルって今が旬なんですって。 どでかいのが298円とか398円とかで売られています。 そのままでももちろんおいしいのですが、うちはスムージーにします。 トロピカ~ル! フレッ~シュ!!! 詳しい作り方はこちらです。 ameblo.jp 【今朝の体重】63.…

63.1キロ、関西風お好み焼きおいしくできました!

しか〜し、私たるものが写真を撮るのを忘れてしまいました。なんと言うことだ。。 とってもおいしそうに、上手に焼けて、実際美味しくできたのに!! 材料は、いか、えび、豚肉、きゃべつ、たまご、小麦粉+水、とろろ昆布、だしの素です。 友人が遊びに来て…

62.9キロ、広島土産の呉冷麺おいしい!

【今朝の体重】62.9kg (前日−300g) 【昨日食べたもの】 ⭕️晩ご飯 広島土産の呉冷麺 具は、夫作のチャーシュー、メンマ、白髪ネギ、きゅうりです。よく混ぜていただきます。おいし〜❤️ 平打ち麺が特徴的です。後味ちょいピリ辛なんです。 冷やし中華的なもの…

63.2キロ、牛肉ステーキの日

【今朝の体重】63.2キロ (前日−300g) 【昨日食べたもの】 ⭕️夜ご飯 牛肉ステーキ、もやしと椎茸の炒め物、茹でブロッコリー、納豆、しらたき入りライス、茎わかめの佃煮 ステーキは広島みやげの藻塩で味付けしました。おいしかったです。同じくお土産の茎わ…

63.5キロ「梅の花 」で豆腐料理をたんのう

【今朝の体重】63.5kg 【昨日食べたもの】 7:00 グリーンスムージー 500mlベビーリーフ、パイナップル、りんご 11:30 「梅の花」で外食 お豆腐と湯葉の懐石料理のお店です。義理の両親と食事。いつもおうちでご馳走になってばっかりだから、広島土産を携えて…

63.0キロ 休日ランチはしらたきパスタ

【今朝の体重】63.0kg 【昨日食べたもの】 7:45 ドトールカフェラテホットサンドイッチツナとチェダーチーズのサンド半分 ドトール好き。 自転車で買いに行きました。運動運動。 12:30 トマトソースでしらたきパスタ しらたきの処理をいつもレンジで3分して…

61.6キロ グリーンスムージーで痩せてきた!

【今朝の体重】61.6kg (前日− 400g) 【昨日食べたもの】6:00 グリーンスムージー400ml 小松菜、キウイ、バナナ、りんご 昨日作ったやつです。 冷蔵庫から出してすぐは冷たいのでコップに注いでしばらく室温に戻します。 一晩たってもおいし〜❤️ 11:00 グリー…

62.0キロ グリーンスムージー美味しい♪ 2

【今朝の体重】62.0kg (前日±0g) 【昨日食べたもの】 6:00 グリーンスムージー400ml パセリ、パイナップル、りんご 昨日作ったやつです。一晩たってもおいし〜❤️ 7:00 グリーンスムージー500ml 小松菜、キウイ、バナナ、りんご おいしいです♥ 作り方はこちら…

62.0キロ グリーンスムージーはおいしい♪

【今朝の体重】62.0kg (前日− 800g!!) 【昨日食べたもの】6:00 グリーンスムージー500ml パセリ、パイナップル、りんご おいし〜❤️ 作り方はこちらをご覧くださいませ。 ameblo.jp 14:00 グリーンスムージー400mlおいし〜❤️ 14:30 カレー&ミート&ほうれん…

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