50歳からのダイエットブログ by あさひ

あさひのよもやま日記

身も心も健やかに〜食事日記を中心に日々のあれこれ綴ります。ダイエット、躁うつ病、断酒、夫・義母・ワンコと4人暮らしの専業主婦

ダイエット!!

体調の悪い日【 MEC食19日目】

こんばんは。 あさひです。 今日は、起きてしばらくしたら、左耳が痛くなり、喉も痛くて、頭痛もしました。風邪をひいたと思い葛根湯を飲んだんですが、どうにも耳と喉が痛くて、耳鼻咽喉科に行きました。症状はそんなにひどくないとのこと。うがい薬と鎮痛…

ダイエットより健康第一!!【MEC食18日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜は4時間睡眠でした。 でも夕方1時間のお昼寝?夕寝がぐっすり出来たので5時間睡眠が確保できました。もう少し眠りたいです。 睡眠が足らないと体はだるいし目の奥がしばしばするし頭痛もします。 私はいま睡眠障…

8時間眠れた日!【 MEC食17日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日は8時間眠れました! 夫が珍しく早く帰ってきて6時には家にいたんです。 6時半には一緒にご飯を食べました。 さすがにここ3週間眠れてない疲れが溜まっていたのもあります。昼間からとてもしんどかったんです。そして…

温玉を寝る前に食べる【 MEC食16日目】

おはようございます。 あさひです。 22:00 温玉3個 温玉を久しぶりに食べました。おいしかった!! カムカムは10回ぐらいしかできなかったけど。 1日2時間〜4時間しか寝れない睡眠障害の私に、 Facebookでアドバイスをもらいました。寝る直前に温玉を2〜3個…

やわらかいスペアリブ【 MEC食15日目】

おはようございます。 あさひです。 食事日記を夜から遡って行きます。 21時 スペアリブ 1本、豚汁 朝から塩水漬けにしておきました。柔らかくなってとってもおいしいかったです。でも豚汁を食べたらお腹いっぱいになって1本しか食べれませんでした。 16時ミ…

鶏皮の甘辛煮、ウマーベラス!【 MEC食14日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜ごはんは 鶏皮の甘辛煮、ゆで卵 甘辛煮ウマーベラス!! 鶏皮は塩焼や唐揚げも好きなんだけど、やっぱり甘辛煮も美味しいな。味付けしてないゆで卵と一緒に食べたらめちゃうまでした。 昼ごはんは 前日に作ったチ…

お肉!お肉の日 カムカム30【 MEC食13日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日食べたものは… 6:00 朝ごはん マイブームの生クリームのお湯割り 9:00 ベーコンエッグ、チーズ、ブロッコリー、トマト 13:30 昼ごはん イオンモールでワイルドステーキ200g コーンは夫に食べてもらいました。お肉の味…

つけ麺と銘菓で太った日【 MEC食12日目】

おはようございます。 あさひです。 昨日お昼に食べたつけ麺美味しかったです。 玉子ダブル、チャーシューダブルにしてもらいました。麺は普通サイズで280gもあったので半分は夫に移植しました。 とんこつWスープです。濃厚で美味しかったです。 飯能の「無…

広島のお好み焼きは美味しいな♪【 MEC食11日目】

おはようございます。 あさひです。 きのうお昼に食べたお好み焼き。美味しかった〜!! このお店はマスターが広島出身なので本物です。 私も広島出身で、子供の頃から毎週土曜日のお昼はお好み焼きでした。 28才で関東圏に越して来てから、広島風のお好み焼…

MEC食とはなんぞや?

MEC食とは、 1.肉卵チーズを中心に 2.30回よく噛んで食べる 食事法のことです。 それぞれ一日のベース量があります。 Meat 肉のベース量は200g Egg 卵のベース量は3個 Cheese チーズのベース量は120g そして、 ビタミンCを補うため葉野菜を食べる。 ブロッコ…

レバーと砂肝の死海煮【 MEC食10日目】

あさひです。 おはようございます。 昨日の食事は… 朝 6時 生クリームのお湯割り ほっこりするわぁ❤️しばらく毎朝これにしよ 昼 10時 レバーと砂肝の死海煮 初めて作りました。塩味効いてさっぱりしてる。本当は甘辛ダレの方が好きだけど、これはこれでおい…

MECコンプリートな日【 MEC食9日目】

こんばんは、あさひです。 今日は3回目の投稿です。 今日食べた物は… 朝 6時頃 チーズケーキと紅茶 友人からいただいた手作りチーズケーキ。 焼き過ぎて失敗作よと言われたけど、濃厚でとってもおいしかった❤️ MEC食では、和菓子より洋菓子を推奨されていま…

今後のダイエットの方針(2)〜肛門をしめる!&片足立ち

おはようございます、あさひです。 食事面につづいて今後のダイエットの方針、運動編です。 1.肛門をしめる!ダイエット結構、腹筋を使うんです。お腹が引っ込みます。簡単だしいつでもできて、効果あるんですよ。 2.片足立ちダイエットTwitterでいま流行っ…

フレンチを食べる【MEC食8日目】

おはようございます、あさひです。 今日から食事日記をつけたいと思います。 いちにち食べたものを記していてきます。 「MEC食とは肉卵チーズをメインの食事としてよく噛んで食べる」食事法です。 実は去年の今頃3ヶ月間実践したんです。 そして1週間前から…

今後のダイエットの方針 (1) 〜MEC食

こんにちは、あさひです。 ブログ再開にあたりダイエットの仕切り直しです。 食事についてですが… 1. MEC食を中心とします。 MEC食とは、肉卵チーズのタンパク質を中心にした食事を30回よく噛んで食べる食事法のことです。 沖縄でダイエット外来をされている…

現在65kg、ウエスト91cm! きゃー

あえてタイトルにしました。 自分への戒めです。 妊婦のようなお腹まわりです。 腰まわりや太ももにもセルライトが詰まっています。 顔もパンパンです。 つい最近、運転免許の更新に行ってびっくりしました。5年前のシュッとした顔からあきらかに太ってます…

ダンス系にはついてゆけないわ。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行ってきました。またしてもダンス系のクラスに参加してみました。全然ついていけなくてまたしてもくたくたです。帰って爆睡しました。 【昨日食べたもの】 起き抜け: プロテイン 朝ごはん: お餅1個 …

痩せ期到来。

おはようございます。 あさひです。 マンスリーの後の痩せ期到来です。 食べ過ぎに注意しました。 といいながら、お菓子食べちゃったけど。 【昨日たべたもの】 朝ごはん:ジャムトースト、紅茶 朝からパン食べちゃった。ジャムたっぷりで美味しかったん。 …

炭水化物祭りの日

おはようございます。 あさひです。 昨日は、結局菖蒲まつりの北山公園から駐車場が遠いと言うことで行きませんでした。家で二人と一匹でぐーたらしてました。 【昨日食べたもの】 6:00 ジャムトースト ライ麦パン ウィンナー、目玉焼き、ミニトマト、コーヒ…

食事日記と体重、ふたたび記録始めます。

おはようございます。 あさひです。 昨日は私の病気の記事にたくさんのスターやコメント、ブクマをありがとうございます。 ブログ自体はアメブロで10年間休んだり始めたりまた休んだり始めたりと続けてきました。休むときは予告が出来ないので、いつも気にな…

かぶれて、かい〜の。まだ少し痛いの。

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜お風呂前に湿布とサポーターをはがしたら無性にかゆくて、かいたら、かぶれたようになってしまいました。 湿布がはれず、お風呂の後ワセリンを塗って寝ました。 内出血はまだ消えておらず、若干腫れています。 痛…

体重がようやく減った。残すことも大切。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 昨日の夜ご飯は、大泉学園の「広島焼とし」のテイクアウト。青ネギたっぷりでおいしい。私の分は麺は半分にしてもらいました。 お昼はゼロ麺を使って ドライカレーに和えました。食べきれなくて半分残…

プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば

おはようございます。 あさひです。 昨日はプロテインの記事にたくさんのコメントやスター、ブグマもありがとうございました。 参考にさせていただきます。 あの後、プロテインだけでは物足らず夜ご飯を置き換えにすることもできずゼロ麺で焼きそばを作りま…

フィットネスは無理せずそこそこに。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行きました。別に具合が悪いわけではなく、ただ体がだるいだけなので。運動すればすっきりするかなぁと。 マシン30分、自転車30分で終了です。 スタジオクラスは時間が合わなくてプールもパスしまし…

調子の乗らない日。インドカレーのナンおかわりする。

おはようございます。 あさひです。 昨日はおとついに続いてやっぱり調子があまりよくなく、セントラルに行ったんですけど軽く運動して帰ってきました。といっても結局2時間ちかく運動してました。 マシン20分、入会特典パーソナルトレーナー30分、自転車20…

具合の悪い日、食欲だけはある、太る。

おはようございます。 あさひです。 昨日はタイトル通りの日でした。 夜ご飯は親子丼とそら豆のスープ、ご飯はしらたき入りライスです。ちょっと食べ過ぎた。 間食にびわ、 お菓子も食べて お昼は納豆スパゲティ ゼロ麺で作りました このソースで和えたんだ…

フィットネス3日目は慣れてきた。

おはようございます。 あさひです。 昨日も朝一でセントラル行きました。 マシン30分、自転車40分、HOTストレッチヨガ60分、プールに行って平泳ぎ10往復500メートル、で終了です。 約3時間運動しました。 HOTストレッチヨガきもちよかった〜。 初心者向きな…

フィットネス2日目は、炭水化物祭り、かつやの限定カツ丼!

昨日も朝1番にセントラルに行きました 9時半に入って45分からプール平泳ぎ5往復。 その後アクアビクスのクラス30分と45分に続けて参加、昨日はそれです終了です。 12時でした。 3時半から毎週金曜日に太極拳を公民館で習っているので。インターバルも必要だ…

フィットネス初日で張り切る、疲れる。

きのうはセントラル入会日でした。 9時半からなのですが9時10分に行ったら既にもう5〜6人待ってました。 9時半のオープンまでには30人ぐらい待ってました。 着替えてまずは、ストレッチのクラス30分に参加しました。続けて太極拳クラスがあったので60分。初…

キーマカレー、グリル満点星のランチ

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜はキーマカレー❤️たいへん美味しくできました。 サフランライスの素はイトーヨーカドーで108円でした。香辛料買うより安いよね。 ランチは母親と日本橋三越のグリル満点星に行きました。前から行ってみたかったん…