50歳からのダイエットブログ by あさひ

50歳からのダイエット日記 by あさひ

65キロから50キロへのダイエット。食事日記を中心に綴ります。愛犬クララの日常も。

足が痛いよ〜

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 11:00 とうもろこし 14:00 ゆで卵2個 20:30 つけ麺といなりずし ダブル炭水化物、太るの間違いなし。 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】63.7キロ(前回より +300 g) 足が痛いよ〜。おとついの…

足首のリハビリが続く

おはようございます。 あさひです。 10時 とうもろこし 17時 豚肉と野菜の炒め、冷奴 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】 63.4キロ(前回より-200g) 昨日はあんまり食欲なくて、炭水化物も食べてないのにそんなに体重減らなかったな。 接骨院で今日か…

海鮮チラシと唐揚げ

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】10:00 デニッシュトーストブルーベリージャム、ハム、とうもろこし 20:00 海鮮ちらし、唐揚げ、とうもろこし 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】63.6キロ( +200グラム) 体重は行ったり来たり、…

暑いですね。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 6:00プロテイン 10:30 デニッシュパンにブルーベリージャム 16:30 ゼロ麺でカレー 18:00 アイスクリーム 20:00 とうもろこし1本 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の体重】 63.4キロ( 前回より− 200 …

足首のリハビリ

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 朝はなし 昼は、デニッシュパン、サラダ、ハム、コーヒー 夜は一昨日のカレーの残り 【運動】足首のリハビリ20分 【今朝の体重】63.6キロ(前回より+200g) 足首は朝起きた時固まっていてまだ少し痛いで…

間食はなし。

こんにちは。 あさひです。 【昨日たべたもの】 寝坊からの接骨院で、朝はなし 昼は、「馬車道」のパスタとピザ 夜は、夫作カレーライス 夫はコクがないと言ってましたが、私的には人に作ってもらったらなんでもおいしいです。 昨日は昼も夜もお腹いっぱいで…

シャトレーゼのアイスの誘惑。

こんにちは。 あさひです。 【昨日たべたもの】 朝は、プロテイン 昼は、月のうさぎ おろしそば風こんにゃく 3回目でちょっと飽きてきました。 シャトレーゼのアイス、おとつい大人買いしたので在庫がたくさんあるんです。蒸し暑いし、つい手がでちゃいます…

シャトレーゼのアイス2個

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 6:00朝は、プロテイン 10:30昼は、ホタテご飯 ふ〜これでホタテご飯がなくなりました。夫は貝類が苦手なので、 3合炊いたら私一人で食べてました。 18:30 夜は、鶏もも焼き 19:00シャトレーゼのアイス…

早い晩ごはんで体重が減る。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 6:00 朝、プロテイン 間食 ビスケット5つ 10:30 お昼、ホタテご飯と小女子とごま醤油炒め 間食、小さなチーズケーキ3つ 17:00 夜、チャプチェ 20:30 紅茶ゼリー 【運動】犬の散歩朝晩各30分 【今朝の…

朝はプロテインを飲むことにした。

おはようございます。 あさひです。 昨日はスターやコメントやブックマークたくさんありがとうございます。 きのう接骨院で、昼はサポーター、夜はガッチリ固定する装具を作ってもらいました。まだ腫れているのでアイシングをして電気を流して、治療らしきこ…

足首のこと、靭帯損傷。

おはようございます。 あさひです。 昨日、整形外科に行きレントゲンを何枚も撮ってもらいました。結果… かなりひどい捻挫で、靭帯が切れている。治るまでには何ヶ月もかかる。10代やスポーツ選手だったら手術をする位。 50歳でしょう…(手術はすすめない)痛…

足は痛いわ身体はだるいわの日。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 朝ごはん:サラミとチーズのトースト、サラダ、コーヒー 昼ごはん: インドカレーとナン (写真忘れた) 夜ごはん: リンガーハットのミニ皿うどん、餃子 昨日は足は痛いわ体がだるいので、 1日のんびり…

小川町 「金子半之助」の天丼を食べに行く

昨日の夜、おいしい天丼が食べたくてドライブ。 穴子、エビ、イカ、ししとう、海苔、半熟たまご。 半熟たまごをくずしてごはんにからめて召し上がってくださいと言われました。 美味しかったけど、少し油ぽかったかなぁ。もう少しからりと揚がってればよかっ…

足首がまだ痛いことがわかった。

おはようございます。 あさひです。 【昨日食べたもの】 朝:餅1個 昼:いただきもののご飯の素でホタテごはん、秋田土産です。 おいしかったです。 ゆで卵3個 晩:バンバンジー、冷奴、ジャーマンポテトサラダ。 【運動】犬の散歩朝晩各30分、太極拳2時間 …

ダンス系にはついてゆけないわ。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行ってきました。またしてもダンス系のクラスに参加してみました。全然ついていけなくてまたしてもくたくたです。帰って爆睡しました。 【昨日食べたもの】 起き抜け: プロテイン 朝ごはん: お餅1個 …

休息の日。月のうさぎのおろしそば風こんにゃくを食べてみた!

おはようございます。 あさひです。 昨日はおとついのズンバに疲れて、いちにちゆっくりしてました。 今朝の目覚めも気怠い感じ。でも今日はフィットネスに行くぞ!! 【昨日たべたもの】 朝ごはん: お餅1個 朝からあんみつ。頂き物の浅草梅園のあんみつ、お…

フィットネスでくたくたの日。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィトネスでくたくたになり、家に帰ってから爆睡でした。冷凍ごはんもなくて夕飯も作るのが面倒なので(←主婦失格)、夫に西武池袋でお弁当買ってきてもらいました 。 【昨日たべたもの】 起き抜け: プロテイン 朝ご…

痩せ期到来。

おはようございます。 あさひです。 マンスリーの後の痩せ期到来です。 食べ過ぎに注意しました。 といいながら、お菓子食べちゃったけど。 【昨日たべたもの】 朝ごはん:ジャムトースト、紅茶 朝からパン食べちゃった。ジャムたっぷりで美味しかったん。 …

炭水化物祭りの日

おはようございます。 あさひです。 昨日は、結局菖蒲まつりの北山公園から駐車場が遠いと言うことで行きませんでした。家で二人と一匹でぐーたらしてました。 【昨日食べたもの】 6:00 ジャムトースト ライ麦パン ウィンナー、目玉焼き、ミニトマト、コーヒ…

食事日記と体重、ふたたび記録始めます。

おはようございます。 あさひです。 昨日は私の病気の記事にたくさんのスターやコメント、ブクマをありがとうございます。 ブログ自体はアメブロで10年間休んだり始めたりまた休んだり始めたりと続けてきました。休むときは予告が出来ないので、いつも気にな…

私の病気のこと、卵巣のう腫と躁うつ病

あさひです。 全記事に少しふれましたが、詳しく記したいと思います。 私は双極性障害いわゆる躁うつ病です。 正確に診断されたのはフルタイムで働いていた32歳の頃、初めて卵巣のう腫になって開腹手術をした半年後です。ホルモンのバランスがくずれたのでし…

躁うつ病と睡眠障害、今朝の目覚めは上々です。

おはようございます。 あさひです。 突然ですが、私は躁うつ病です。 32歳の時に診断されました。 睡眠が躁うつの波の鍵を握っています。 現在は躁状態なので、睡眠薬を飲まなければ2時間で目が覚めてしまいます。 それが、おとつい飲み忘れて寝てしまいまし…

かぶれて、かい〜の。まだ少し痛いの。

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜お風呂前に湿布とサポーターをはがしたら無性にかゆくて、かいたら、かぶれたようになってしまいました。 湿布がはれず、お風呂の後ワセリンを塗って寝ました。 内出血はまだ消えておらず、若干腫れています。 痛…

足首は順調に回復しています。

おはようございます。 あさひです。 昨日はブログ更新しませんでした。 いつも8時か9時に寝て3時半とか4時に起きるのですが、5時に目覚めてブログタイムを逃してしまいました。 足首は順調に回復していて、痛みも引いてきました。昨日は軽い体操もしてスクワ…

安静休息の日。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 起き抜けにプロテイン60g 朝ごはん、お茶漬け、白滝入りごはんで。 昼ごはん、ジャパンミートの冷凍チャーハン、目玉焼きのせ。 間食、ミックスナッツ。 夜ごはん、勝浦の朝市で買った鯖の灰干し、ニ…

足首をぐきりと捻挫しました。痛いです。

昨日中華街を朝早くから、るんるん歩いていたら、道路の段差で転げてしまい、右足首をぐきりとひねりました。 ものすごく痛くてしばらく立てませんでした。 近くのドトールで朝ご飯がてら休んで、予約したお昼ごはんまで、山下公園のベンチで休んでました。 …

横浜中華街でペット同伴OKのお店 「上海料理 張記小籠包」

こんばんは、あさひです。 今日は朝一で横浜にドライブに来ました。 7時半について公営駐車場に車を停めて山下公園をお散歩。愛犬クララは大興奮です。 ドトールのカフェテラスで朝ごはんです。 昼間は暑くなるだろうから、車に犬を置いておくのは心配です。…

体重がようやく減った。残すことも大切。

おはようございます。 あさひです。 【昨日たべたもの】 昨日の夜ご飯は、大泉学園の「広島焼とし」のテイクアウト。青ネギたっぷりでおいしい。私の分は麺は半分にしてもらいました。 お昼はゼロ麺を使って ドライカレーに和えました。食べきれなくて半分残…

プロテインの後の食事はゼロ麺の焼きそば

おはようございます。 あさひです。 昨日はプロテインの記事にたくさんのコメントやスター、ブグマもありがとうございました。 参考にさせていただきます。 あの後、プロテインだけでは物足らず夜ご飯を置き換えにすることもできずゼロ麺で焼きそばを作りま…

プロテイン初体験!の報告。

フィットネスクラブから帰ってきました。 金曜日はプールの日。平泳ぎを5往復、アクアビクス30分と45分のクラスに出ました。へとへと。 プロテインは、運動後の15分から30分以内に飲むのが良いとされているのですが、お風呂入ってサウナ入って着替えて家に帰…

フィットネスは無理せずそこそこに。

おはようございます。 あさひです。 昨日はフィットネスに行きました。別に具合が悪いわけではなく、ただ体がだるいだけなので。運動すればすっきりするかなぁと。 マシン30分、自転車30分で終了です。 スタジオクラスは時間が合わなくてプールもパスしまし…

続 調子の乗らない日。カニチラシ買ってきてもらう。

おはようございます。 あさひです。 昨日も調子がいまいちなので、フィットネスをお休みしました。午前中カラオケに行って 1時間歌い、午後はずっと寝てました。夕ご飯作るのが面倒ということで 夜ご飯は池袋西武のお惣菜です。 大好きなカニちらしを買って…

調子の乗らない日。インドカレーのナンおかわりする。

おはようございます。 あさひです。 昨日はおとついに続いてやっぱり調子があまりよくなく、セントラルに行ったんですけど軽く運動して帰ってきました。といっても結局2時間ちかく運動してました。 マシン20分、入会特典パーソナルトレーナー30分、自転車20…

具合の悪い日、食欲だけはある、太る。

おはようございます。 あさひです。 昨日はタイトル通りの日でした。 夜ご飯は親子丼とそら豆のスープ、ご飯はしらたき入りライスです。ちょっと食べ過ぎた。 間食にびわ、 お菓子も食べて お昼は納豆スパゲティ ゼロ麺で作りました このソースで和えたんだ…

千葉 勝浦の朝市〜白子町〜九十九里浜に行ってきました!

朝5時に出て、アクアラインで経由で行きました。 海ほたるで「アサリの塩ラーメン」800円が朝ごはんです。青さとアサリがたっぷり入ってておいしかったです。 勝浦の朝市は歴史があって、毎週水曜日以外毎日開催されてるようです。 野菜、お惣菜、干し魚、お…

フィットネス3日目は慣れてきた。

おはようございます。 あさひです。 昨日も朝一でセントラル行きました。 マシン30分、自転車40分、HOTストレッチヨガ60分、プールに行って平泳ぎ10往復500メートル、で終了です。 約3時間運動しました。 HOTストレッチヨガきもちよかった〜。 初心者向きな…

フィットネス2日目は、炭水化物祭り、かつやの限定カツ丼!

昨日も朝1番にセントラルに行きました 9時半に入って45分からプール平泳ぎ5往復。 その後アクアビクスのクラス30分と45分に続けて参加、昨日はそれです終了です。 12時でした。 3時半から毎週金曜日に太極拳を公民館で習っているので。インターバルも必要だ…

フィットネス初日で張り切る、疲れる。

きのうはセントラル入会日でした。 9時半からなのですが9時10分に行ったら既にもう5〜6人待ってました。 9時半のオープンまでには30人ぐらい待ってました。 着替えてまずは、ストレッチのクラス30分に参加しました。続けて太極拳クラスがあったので60分。初…

キーマカレー、グリル満点星のランチ

おはようございます。 あさひです。 昨日の夜はキーマカレー❤️たいへん美味しくできました。 サフランライスの素はイトーヨーカドーで108円でした。香辛料買うより安いよね。 ランチは母親と日本橋三越のグリル満点星に行きました。前から行ってみたかったん…

お昼はくまの食堂、夜はうな丼

おはようございます。 あさひです。 昨日は太極拳のメンバーと東村山のくまの食堂に行きました。くまの食堂は私の友人がやっている野菜ランチのお店です。お客さんがいっぱい入っててよかった!一緒に行ったお姉さま方もとても気に入ってくれました。店主の…

夜遅く食べるとやっぱり減らない。

おはようございます。 あさひです。 昨日はせっかくルネサンスの体験に行って2時間運動したのに、夕食が遅くなってしまいアイスクリームまで食べてしまいました。体重変わらず。 21:00 夜ごはん:ホルモン炒め、野菜炒め、ほうれん草のおひたし、すべて 2人…

スポーツクラブ ルネサンス 東久留米に行ってきました!

セントラル清瀬とどちらに行くか検討しています。 ルネサンスの体験料は2,160円でした。 誰かの紹介があれば無料だったかもしれません。 セントラル清瀬は1,080円でした。 朝1番の9時に行きました。 12時までびっしり3時間施設を利用しました。 なかなか良か…

ブログのアイコン変えました。(*水着画像あり)

42歳で 7号サイズの時です。 今は50歳。 11号〜13号です。 9号でいいから戻りたいです!! 今までのアイコンはこれでした。 これも7号サイズの水着。 この時はちょっと痩せすぎと言われました。 この後ろ姿!自分でも惚れ惚れ。 このジーパンが入るのが目標…

大泉学園「広島焼とし」のお好み焼き

お昼に食べに行きました。今の清瀬に来る前に大泉学園に住んでたんです。その時は週一で行ってました。今は無性に食べたくなる1〜2カ月に1度車で行きます。 ご主人が広島の人で材料も広島から取り寄せてます。私が関東で食べたことのある広島焼としては1番お…

私の理想の死に方。

私のもう一つのブログに書いた記事です。 よかったら読んでください。 ameblo.jp 家族全員、しかもひい孫にもかこまれて死んだ祖母。 最後に笑顔で手を振ってくれた姿忘れられません。 私には子供がいないので実現はできません。 残念。 子供・・・欲しかっ…

ダブル卵かけごはん

昨日は前記事にも書きましたセントラルの体験に行きました。 心地よい疲れでぐっすり眠ることができました。 運動は睡眠障害にも有効ですね! 夜ご飯はタンパク質を取りたいけど、何か作るのがめんどくさい。ということで卵かけご飯ダブルにしました。もちろ…

セントラルウェルネスクラブ清瀬に体験に行く。

本日体験に行ってきました。 体験料は1,080円です。 ウェアも靴もタオルも貸してくれます。 施設の案内をしてくれた後、ジムに入りました。 筋トレマシンの使い方を30分間レクチャーしてもらい、自転車を20分こぎました。その後スタジオでエアロビクスの初級…

大好きなカニちらし&カーブスの体験に行く

昨日は午前中にカーブスの体験に行きました。午後には太極拳。ぐったり疲れてしまったので、夫に西武池袋でご飯を買ってきてもらいました。私の大好きな「かに将軍のカニちらし」です。 【昨日食べたもの】 晩御飯 カニちらし、ビーフシチューコロッケ、大根…

氷川台 「蕎庵 あおい」さんに行く。

氷川台の友達とランチしました。彼女の行きつけのお店です。 クレソンとタコの和え物❤️クレソンの苦味がおいしい。タコとばっちり。 北海道産極太アスパラの天ぷら❤️ あっつあつ。ほんとに極太。はふはふ❤️ 卵焼き❤️ おいしい。 アボガドのみょうがあえ もい…

しらたき 入りライスの作り方

hahaさんからのリクエストにお答えして、 私がいつも食べているしらたき入りライスの作り方をご紹介します。 しらたき400グラム 水けが切れる容器に入れて3分間レンジでチン。 キッチンペーパーなどでさらに水気を取ります。包丁で米粒サイズまで細かく切り…

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