50歳からのダイエットブログ by あさひ

MEC食で健康第一! by あさひ

MEC食とは 肉卵チーズを中心とした食事を30回よく噛む食事法です。 毎日の食事日記を中心に日々のあれこれを綴ります。

夫への不満でストライキ中

義父が亡くなり、義母を迎えるまで、私は私が出来る事をしてきました。

元々ズボラでグータラな私に、使命が降りてたきと感じたし、なんだかワクワクして、どんな問題も乗り越えられると言う自信はありました。

・家の片付け:汚部屋の整理
・杖・車椅子の手配: 無料で借りれた。
・立てない義母の介助 :食事、薬管理、血圧測定、風呂、車椅子での散歩、日々の記録、再入院までの手配

義母は性格がさっぱりしており、即断即決、おしゃべりも楽しいし、私ととても気が合います。

不自由なのに「ひとりでやってみる!」と回復に向けて積極的です。

そして、何より「ありがとう」「おいしい!」「あさひさんが大変だわ」と言ってくれるので、気持ちよく動けます。

毎日が楽しくなりました。

人は自分のことを考えるより人のことを考えて動く方が幸せなんだなと思いました。


夫も仕事を休んだり、早退したり、疲れているのに、できることをやってくれていると思います。


じゃあ何が不満かと言うと…

夫の言葉足らずなところです。

もともと寡黙で優柔不断です。

裏返せば、余計なことは言わないし、私の意向を尊重してくれます。

一緒に暮らし始めた頃はそれがじれったくてモヤモヤしたけど、人を変えることができないし、私が決めていけばいいんだなと思い、これまではそれで良かったんです。

しかし夫の母親と同居するということは大きな生活の変化です。

当初は2月の終わりぐらいと言う話だったんです。

それが急遽、義母の体調が悪くなり入院退院、同居になりました。介護も必要です。

「これから頼むね」

「ありがとう」
「助かる」
「助かった」

「おいしい」

これらの言葉をそれらのタイミングで聞ければそれで満足、何の不満もありません。

しかし、仕事から帰ってきて片付いた部屋を見て、荷物がどこに収められたのか、捨てられたのではないかを一番に心配しています。

そして最初の病院への不満です。
今更言っても仕方がない。救急を呼んでその時の流れだったんだから。

私が用意した食事は黙々と食べます。おとつい「豚肉は最強だな」とは言いました。薄味のスープには何も言わず醤油をかけて食べました。

普段からどぉ?と聞けば、「まぁこんなもんじゃない」と言います。

義母は最初の病院を退院してから、便が6日間出ず、漢方薬を飲んでもらったり、足マッサージをしたり、マッサージ機を使ってもらったりしたんですけど出る気配はなく、苦しいと言い始めました。

それで、紹介状を書いてもらった近所の病院に車で連れて行きました。

腸が動いておらず、血圧も高い、1人で歩けないと言うことで即入院になりました。

すぐに処置を受けお腹がすっきりして、良かった!そして理学療法士によるリハビリもさっそく始めてくれて良かった!

ひとりで立って歩けるまで入院、1週間から10日かかるでしょうと言われました。

後はお母さんの頑張り次第です、と先生に言われ、お母さんはやる気満々です。

先の見通しも立ち私も一安心です。

それがおとつい金曜日のことです。

会社を早退して病院に来た夫が、最初に発した言葉は、「おかしいと思ったんだよな」です。
最初の病院でまだ立てないのに早々に出されたことへの不満です。

その後、入院の手はずを整えた私へのねぎらいの言葉も感謝もありません。

私は何か食べて帰りたいと言って、近所の高級中華を食べて帰りました。

しかし私のモヤモヤは限界です。

昨日から、喉が痛いと言ってベッドから出ていません。

家事は放棄、食事も摂っていませんし風呂にも入っていません。

ベットでひたすら本を読んでいます。昨日は義母のお見舞いにも行きませんでした。

明日は広島の実家から母親が来ます。こんな状態で迎えられません。

どうしましょう。

これから、夫にこの文章をLINEで送ってみようと思います。

私が何を考えてるのか見当もついてないと思うので。

繰り返しますが、私が望む事は

その都度まずは「ありがとう」「助かった」

そして食事のたびに「おいしい」と言ってくれることです。

 

それではまた

あさひ

 

追伸
ずいぶんと長文になりました。
何度も推敲しましたが、削っても、更に増えたりして、きりがないのでご了承下さい。
読んでいただいてありがとうございます。

 

 

 

 

義母が本日退院、介護の始まりです!ケ・セラ〜セラ〜♪ なるようになる〜♪

今週末まで入院の予定だったんですが、主治医から昨日連絡があって、急遽本日退院することになりました。

本当は水曜日にしましょうと言われたんですが、夫が月火と会社を休んでいるので、前倒して今日のうちに退院することにしました。

 義母の部屋となる1階の和室は昨日1日で片付けました。

みてください。

ビフォー↓

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アフター↓

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 ね!きれいになったでしょ。

シーツがしわくちゃですが、アイロン苦手なの。勘弁して〜

ぎっちり詰まった押し入れも、金曜日に出す段ボールと資源ゴミだけになりました。

燃えるゴミ10袋は、昨日の午後の集荷に間に合ったので出せました。よかった。

あ〜押し入れのビフォーも撮っておけばよかった。

自分を褒めたい、笑。

 

うちは埼玉県新座市、最寄り駅は西武池袋線清瀬」です。

昨日からの大雪で積雪、凄いことになってます。

朝から家の周りの雪かき、2時間です。

車はスタッドレスを履いているので問題なし。

 

義母は一応つかまりながらですが、ひとりで立って、隣にあるポータブルトイレで用が足せます。

しかし1人で歩ける状態ではありません。

病院の出口までは車椅子を借りて、車に乗せます。

そして、家に着いたら夫と2人で担いで和室のベットに移動します。

 

病院で清拭はしてもらっていますが、10日以上お風呂に入っていないので、今日は介助しながらお風呂に入ってもらうことが目標です。

 

認知は全く問題なく、普通に楽しくおしゃべりできるので、以前のようにピンピンに戻れるように一緒に頑張りたいです。

 

昨日夫に、転出・転入届けと要介護認定の申請をしてもらいました。今週中にカウンセラーさんが訪問の予定です。私は介護の経験が全くないので、色々とアドバイスして貰おうと思っています。

 

明日から夫は会社なので、いきなり1人で介護となりました。

まぁなんとかなるでしょう。

 

それではお迎えに行ってきます。

皆様も素晴らしい1日になりますように!

あさひ

 

 

 

iPhoneの音声入力は本当に便利!

私はほとんどの入力をiPhoneの音声入力でしています。

ブログを書くときも、コメントを書く時も、LINEを打つ時も音声入力です。

骨はゆっくりはっきり喋ることです。

漢字変換がうまくいかないときは、最後にまとめて修正します。

 

以上音声入力で全て入力しました。間違っているのはコツを骨と入力されたところだけです。

テン、マル、かいぎょう、と言えば句読点もつけてくれるし改行もしてくれます。

もう1年近くこの方法です。

ほんとに便利ですよ。

近くに人が居る時は、小さな声で喋っています。

私は手入力より早く入力できるのでとても便利です。

  

以上、 iPhone命のあさひでした。

 

追記、最近はかなり早くしゃべってもついてきてくれます。バージョンアップごとに精度が上がっていると思います。

 

義母が入院、退院後同居が始まります。

義母が昨日入院しました。

義父がなくなって約1ヵ月、一人暮らしをしていました。うちから車で40分かかるのですが、娘(義妹)が近くに住んでいて 2人の子供と一緒に頻繁に訪問したり、毎日電話をかけてくれていました。私と夫は週末ごとに訪れて一緒に墓探しをして食事をしていました。

 

先週の日曜日に、夫と2人で今から行くよと連絡したところ、消え入るような声で具合が悪いと、昨日からだと言うではありませんか。

すぐに義妹に連絡して、先に来てもらいました。今は落ち着いて寝ていると。寒かったみたいでリビング廊下寝室と石油ストーブを3台つけて温め始めてくれてました。それでも家の中は寒く私たちはコートを脱げません。

 

両隣に挟まれている古い一軒家の家なので、寝室側にしか日が当たらず、台所やキッチンテーブルは暗く日中でも照明が必要です。義母も寒いと言っていました。それなのに毛布1枚でしか寝ておらず、義妹が上からもう1枚羽根布団をかけてくれていました。

冷えと心労がたたったんだと思います。

 

義父がなくなった夜に同居をすることを決めました。家は売ることにしたので、夫と弟と妹が休みを取れる 1週間で家の整理をできるだけして、大量のゴミをトラックで何往復もして運び、2階のほとんどのものは捨てました。それでもまだ片付けは終わっていません。

私はすぐにでも義母に家に来てもらいたかったのですが、片付けも全部終わっていないし、2月15日に白内障の手術と入院があるので、それが終わってから行くわ〜と話していました。

 

んで、義母の容態は月曜日に少し回復したんです。パートに出ている妹が朝確認して、大丈夫だと仕事に行ったのですが、夕方仕事帰りによるとまたあまり元気がありません、一旦家のことを済ませてからまた夜の9時に泊まりに行ってくれました。そうしたら夜中の3時に急変し、息苦しいと。救急車を呼びました。私たちもすぐに病院に向かいました。母は衰弱していましたが、血圧が高かっただけで降下剤を飲み正常範囲に戻り、血液検査とCTの結果は特に異常はありませんと帰されました。

でも1人ではとうてい歩けません。車椅子を借り車を出口の横付けにして妹と夫が両腕を支え後部座席に寝かせました。そしてうちに引き取りました。義母はあーここはあったかい地獄から天国だわと言いました。もっと早く連れて来ればよかったです。

 

容体は安定しつつあったのですが、食事が取れず水だけです。ひたすら眠いと言って眠っていました。火曜日の日中に近くの病院に行ったのですが、そこでも異常が見受けられないと。点滴を打ってもらい意識や言葉もたくさん出るようになり元気になりましたが、1人では歩けません。一晩寝て、朝は私1人で抱えながらでしたが、トイレでおしっこが出来ました。お水もコップいっぱい飲んだし大丈夫かなと思ってたんですが、朝10時に再び息苦しくなり救急車を呼びました。

 

「脱水」と「大腸炎」による「脱力」と言う診断です。治療方針は点滴のみで、入院期間は1週間以内です。 2 〜3日で良くなると思うけど、何しろ高齢なので 1週間ぐらいはかかるかもと言うことでした。

病院では「.1人で立ってベットの横にあるポータブルトイレで用が足せれば」退院になりますと、退院後も介助が必要なので要介護の認定の手続きをしておきますとの話でした。

おとついの早朝3時から昨日の入院まで、私たちはノンストップでした。義母が入院できてとりあえず安心です。昨日の夜はバタンキュー。

 

今日は2時半に義妹が来て一緒に病院に行きます。

それまでは私の肋骨のリハビリで病院に行ってマッサージをしてもらいゆっくりできるので、ブログで記録を残しておこうと思います。

 

深夜の救急は死ぬか生きるかの患者しか引き取ってくれず帰されます。また昼間の外来でも点滴だけの処置で帰されました。そして翌日の急変です。入院の可能性もあると救急隊員の判断で、ベッドの空いている家から近所の総合病院に搬送され入院が決まりました。私は土曜日からの状況を時系列で全て紙に書き出し、救急隊や医師に説明しました。話だけだと全てを伝えられないと思ったので。

 

心配ではありますが、大きな病気ではないので大丈夫ですよ〜!すぐお元気になられます!と看護婦さんも言ってくれたので一安心です。

 

その後に心配なのは、今回義妹とずっと一緒にいて待ってる間に話をしていたら、なんと家庭内暴力を受けているという事実を知りました。口頭で叱責されているだけではなく、時折殴られたりともするとの事。子供たちにもです。完全なDVです。それについてはまた詳しく書きます。

 

義母が退院した後快適に過ごせるよう整えておかなければいけません。当初は2階の1番広い部屋を予定して準備していましたが、今後介護が必要になる可能性があるので1階の和室にすることにしました。荷物置き場になっている部屋です。とりあえず布団が敷けるペースだけ確保し一泊してもらいましたが、退院までに片付けが必要です。私も持病の腰痛が昨日の晩から出てきたので、無理せずボチボチと完璧は求めずできる範囲でやっていきたいと思います。 

 

とりとめもなく綴りましたが、これから整形外科に行ってきます。

 

私の気持ちはとても前向きです。自分の使命が降りてきた感じです。

 

それではまた。

あさひ

 

iPhoneの音声入力と一部手入力で修正をし、この記事は約1時間半かかりました。長文をお読みいただきありがとうございます。

 

 

 

 

体調管理、7つの習慣 by あさひ

こんにちは。

ブログを毎日書くのがちょっと面倒になってきた。

毎週木曜日のはてなのお題の時だけ書こうかな。

 

そんなわけで私の体調管理は

 

1.水をたくさん飲む

体の70%は水分でできているので、水分不足だと何かと不調が出てきます。ちょっとしんどいなぁと思ったら水をたくさん飲みます。意識してこまめに摂っていると元気です。

私は水道水を飲んでいます。一時期はウォーターサーバーを契約していましたが、市販のお水は食品衛生法、水道水は水道法、どちらが厳しいかと言うと水道法だそう。地域にもよると思いますが、うちのは問題なく飲めてます。水道代って安いですよね。重い水を買わなくてもいいし。

 

2.グリーンスムージーを飲む

以前は毎日飲んでたんです。それで体調良くて25キロ痩せたんですけど、やっぱり飽きるんですよね。それで紆余曲折の後、MEC食にたどり着いて肉卵チーズ三昧だったんですが、それも飽きてきました、笑。ブログタイトル変更しなくちゃ。で、ふたたびグリーンスムージーを飲み始めたらお腹はへこんできたし、停滞してた体重も減ってきた。気分も爽やか。ビタミンミネラルチャージ。粉砕されたグリーンスポンジが体の不要物を洗い流してくれます。グリーンスムージーで10キロダイエット宣言!と言うアメブロも再開しました。興味のあるかたは検索してください。 PCでご覧になっている方は右側のサイドバーにリンク貼ってます。私は音声入力で記事を書いているのでリンク貼るのが面倒なんです。よろしく。

 

3.肉を食べる

やっぱり動物性タンパク質は重要ですね。プラセボ効果もあると思いますが肉を食べると元気になります。カムカム30回。よく咀嚼してから食べましょう。

 

4.日光を浴びる

骨を作るビタミンD、その90%は日光浴による体内生成だそうです。朝起きたら窓を開けて朝日を浴びます。あ、今はまだ暗いから浴びれないけど。日が出てるうちに犬の散歩を二回します。働いてる人はこの時期なかなか難しいと思いますが、お昼休みでも外に出てはいかがでしょう。紫外線浴びたら色素沈着すると言う交換条件はありますが。私はいつもすっぴんで太陽光線を浴びてます。多少のシミや黒ずみはグリーンスムージーのビタミンCで体の中から真皮細胞からお肌を守りたいと思います。実際グリーンスムージーばっかり飲んでたときは、色白になりました。

 

5.ストレスフリー

最近歳をとったせいか、開き直ったせいか、なるようになるさケセラセラ〜♪と思えるようになりました。過去のことを悔やんでも仕方がないし、先のことを考えて不安になってもしょうがない。今が楽で楽しいことだけしようと思います。今日1日あれしてこれしてそうしよう。それで太陽が沈んできたら終了モード。

 

6.早寝早起き、睡眠は8時間

てなわけで、夜の9時半までに寝て、朝の5時半に目覚めます。寝る前のスマホを見るのは 30分と決めました。キリがないので。目もかなり悪くなってきたし。ヤバイ。

 

7.運動

はめんどくさいのであまりしません。犬の散歩合計1時間から2時間。自転車でうろちょろする位です。結構してるね、よし。

 

 

思いつくままに7つあげてみましたが、1番大切なのはストレスフリーかな。いくら健康的な食事をしていてもストレスフルだと体に現れますからね。

 

以上です。

読んでいただいてありがとうございます。

あさひ

神社仏閣にお参りするのはやめました。

私、富岡八幡宮の事件があってから
神社仏閣にお参りするのはやめました。
初詣はなし、おみくじはもうひきません。

義父が亡くなった時のお坊さんは正直ハズレでした。名前を間違えるし(義弘を義引と!チョンチョンと直された)、戒名の字は斜めってま〜個性的なこと。プロなんだからお習字はたしなんで欲しいです。

そして、おととし葬祭アシスタントの仕事をして、お経ばっかり聞いてたから、もういいや。

私の葬式はお経無し戒名無しでと夫に頼みました。市民葬で現在168,000円のプランにしてくれと。死んだ時って残された人が大変でしょう。バタバタといろいろ決めなきゃいけない。エンディングノートできっちりあ〜してこ〜してと残っていればいいけれど。

私は散骨でも良いのだけれど、このたびお墓を作ることになりました。お義母さんと夫の意向で。

でも無宗派なので、開眼供養(お墓を新しく作ったときにやるらしい)、納骨式、四十九日、百箇日の供養(お経読んでもらう)はやめることにしました。納骨して手を合わせてお食事して終わり。シンプルでよろしい。

ジョン・レノンも歌っていた「天国はない  神様はいない  想像してごらん」

死んだら終わり、無です。

人生は自分で切り開くのだ〜!!

追記)  これはあくまで私の考えです。みなさんお考えはさまざまでしょう。政治理念や宗教のことを語るのはどうかしらと思いましたがブログで発信したい気持ちが抑えられませんでした。ご了承下さい。

久しぶりのうな重〜♪ 半分でお腹いっぱい【MEC食75日目】

f:id:asahi-diet:20180107134057j:image昨日のお昼は久しぶりのうな重「竹」、美味しかったけど、半分は夫に〜

f:id:asahi-diet:20180107134101j:image だし巻き玉子3個、私が作ったほうがおいしい。

f:id:asahi-diet:20180107134138j:image朝はグリーンスムージー、爽やか〜

f:id:asahi-diet:20180107134146j:image夜は若鶏の生姜ソース、生姜効いてる〜、半分は夫と義妹に。

なんかね、最近量があんまり食べられなくて半分でギブ。

体重も400g減ってました。痩せ期なのかしら。

 

今日もいい天気です。

皆様も健やかにお過ごし下さい♪

あさひ